Essen mit Sinn – 2 Tages Workshop (Präsenz)
Ein Ort für Essen mit Sinn – und ohne Druck.
FemCoaching
Coaching von Frauen für Frauen
8-Wochenkurs
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Vortrag
Mit Achtsamkeit das Essverhalten verändern
Donnerstag, 15. Januar 2026
18:00 – 19:30 Uhr
Ort:
Volkshochschule München Neuhausen
Neuhauser Trafo 405
Kursnummer: V341380
HIER GEHT ES DIREKT ZUR ANMELDUNG BEI DER MÜNCHNER VHS
Samstagsseminar
Mit Achtsamkeit das Essverhalten verändern
Samstag, 31.01.2026
10:00 – 16:00 Uhr
Ort:
Volkshochschule München Neuhausen
Neuhauser Trafo 405
Kursnummer: V341400
HIER GEHT ES DIREKT ZUR ANMELDUNG BEI DER MÜNCHNER VHS
WORKSHOP
Essen mit Sinn
Zwei Tage für bewussteres Essen, achtsames Leben und innere Balance
Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren – und dabei das eigene Wohlbefinden irgendwo zwischen Termindruck, To-do-Listen und Essenspausen im Stehen zu verlieren?
Im Präsenzseminar Essen mit Sinn bekommst du genau das zurück, was im Alltag oft zu kurz kommt:
Zeit. Bewusstsein. Genuss.
In einer kleinen Gruppe tauchen wir zwei Tage lang ein in die Welt der Ernährungspsychologie, Achtsamkeit und des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®). Du lernst, wie du dein Essverhalten verstehst, stressresilienter wirst und eine Haltung entwickelst, die dich trägt – auch dann, wenn das Leben stürmisch ist.
Das Seminar ist praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit einer großen Portion Leichtigkeit gestaltet. Du gehst nicht mit einem Diätplan nach Hause, sondern mit einer neuen inneren Landkarte, die dir Orientierung gibt.
📍 Ort: sinnvoll – Zentrum für Gesundheit, Menzinger Straße 68, 80992 München
📅 Termine und Zeiten: Seminar 1: 17.–18. Januar 2026 | Seminar 2: 7.–8. Februar 2026 – Samstag 9:00 – 18:00 Uhr, Sonntag 10:00 – 16:00 Uhr
💶 Investition in dich: 450,00 Euro (brutto)
Stornierungsgebühr: bis drei Wochen vor dem Seminar kostenfrei, bis 14 Tage vor Seminarbeginn 50 % des Seminarpreises, danach ist der volle Seminarpreis zu zahlen.
Online WORKSHOP
Essen mit Sinn
Dein 8-Wochen-Online-Programm für einen neuen Umgang mit Essen, Stress und innerem Druck
CHIPS ZUM RUNTERKOMMEN. SCHOKO ZUM TRÖSTEN. WEIN ZUM ENTSPANNEN?
Essen mit Sinn ist eine 8-wöchige Online-Begleitung für Menschen, die ihr Essverhalten nachhaltig verändern möchten –
nicht über Disziplin oder Kontrolle, sondern über ein besseres Verstehen von Stress, Körperreaktionen und inneren Bedürfnissen.
Das Programm richtet sich an Menschen, die viel wissen, reflektiert sind und trotzdem immer wieder an denselben Punkten landen.
Im Mittelpunkt steht nicht das Essen selbst, sondern das, was davor passiert:
innere Spannung, Stress, Überforderung und der Moment, in dem Essen zur Lösung wird.
Was dich erwartet
-
8 Wochen strukturierte Online-Begleitung
-
6 Live-Calls zur Vertiefung, Einordnung und für Fragen
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Wöchentliche Inhalte (Videos, Audios, Übungen)
-
Geführte Audios & Körperübungen für den Alltag
-
Reflexionsfragen & Arbeitsmaterialien
-
Begleitende Community inkl. Telegram-Kanal für Impulse
-
10-tägiger Audio-Onboarding-Prozess vor Kursstart
(Meditationen & sanfte hypnotherapeutische Impulse) -
66-Tage-Integrationsphase im Anschluss
zur nachhaltigen Verankerung im Alltag (Bonus)
Worum es geht
Du lernst,
-
frühe Stresssignale wahrzunehmen, bevor Essen einspringt
-
zwischen Hunger, Appetit, Emotion und Bedürfnis zu unterscheiden
-
mit Heißhunger umzugehen, ohne dagegen anzukämpfen
-
innere Spannung auch körperlich zu regulieren
-
Essen wieder bewusster und freier zu erleben
-
dich selbst besser zu verstehen – statt dich zu bewerten
Nicht theoretisch. Sondern im Alltag, mit kleinen, tragfähigen Schritten.
Arbeitsweise & Methoden
Das Programm verbindet:
-
Ernährungspsychologie
-
Stress- und Emotionsregulation
-
Körperwahrnehmung & Embodiment
-
Achtsamkeit im Alltag
-
Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)
Wissenschaftlich fundiert, klar strukturiert und ohne Leistungsdruck.
Für wen das Programm geeignet ist
Für Menschen, die:
-
Essen nicht länger als Stressventil nutzen möchten
-
nachhaltige Veränderung suchen
-
Verantwortung für sich übernehmen wollen, ohne sich unter Druck zu setzen
Nicht geeignet für:
-
schnelle Abnehmprogramme
-
starre Esspläne oder Verbote
-
reine Wissensvermittlung ohne Selbstreflexion
Hi, ich bin Petra Kuhn, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Beraterin für Ernährungspsychologie,
ZRM®-Coach sowie Trainerin für Stressmanagement und Achtsamkeit.
Ich arbeite ruhig, klar und ohne moralischen Druck – mit Fachlichkeit, Körperorientierung und einer gehörigen Portion Menschlichkeit und Humor.
Start
📅 Kursstart: 17. Februar
💻 Ort: Online
🕊 Beginn: bewusst, ruhig, ohne Vorlaufstress
Start
📅 Kursstart: 17. Februar
💻 Ort: Online
🕊 Beginn: bewusst, ruhig, ohne Vorlaufstress
Weitere Termine für 2026:
- 16. Juni 2026 – Sommer Online Retreat
- 01. September 2026
Coaching für Frauen von Frauen
Ein Kurs von Eva Erbmann-Pallauf und Petra Kuhn
- Termine werden noch bekannt gegeben
KURSDETAILS:
Mindestteilnehmerzahl: 4 – 8 Teilnehmer
Zeitumfang: 6 Stunden/Tag
Dauer: 6 Tage
ORT: SINNVOLL ZENTRUM
KOSTEN FÜR DEN 6-TAGE-KURS:
Seminar Coaching fFvF: € 1.500,- inkl. MwSt
auch in 3 Monatsraten zahlbar.
Im Preis sind Seminarunterlagen, Snacks und Getränke enthalten.
Termine:
Neue Termine folgen demnächst hier
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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Sie sind interessiert eine Methode zu erlernen, die Elemente der Achtsamkeit und Meditation beinhaltet um den Belastungen, Stress und der Erschöpfung des Alltags entgegen zu wirken?
Sie möchten wieder
- mit sich selbst in Kontakt kommen
- mehr Bewusstheit, emotionale Stabilität und Konzentration entwickeln
- die Ursachen von Belastungen, Ihre persönlichen Stressreaktionsmuster und -symptome erkennen und sich die nötigen Fähigkeiten aneignen, mit den vielfältigen und oft nicht vorhersehbaren Herausforderungen des Lebens angemessen umzugehen
- neue Perspektiven, Erkenntnisse, Wege und Handlungsalternativen entdecken, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Leben langfristig zufriedener, gesünder, entspannter und sinnerfüllter zu gestalten?
8-Wochenkurs
Sie werden in diesem acht-wöchigen Kurs mit der Achtsamkeit vertraut werden, Ihre Wahrnehmung sensiblisieren und meditieren, Grenzen erforschen, Stress durch Achtsamkeit bewältigen, mit Schwierigkeiten umgehen lernen, achtsame Kommunikation kennen und für sich selber liebevoll und nachhaltig sorgen lernen.
Bitte richten Sie sich alles so ein, dass Sie ganz ungestört sein können. Wir wollen intensiv in die Meditationen und in den Austausch in der Gruppe eintauchen, so dass es wichtig ist, dass Sie nicht zwischendurch unterbrochen werden.
- Bitte kleiden Sie sich ganz bequem, damit sowohl beim Sitzen als auch bei den achtsame Yogaübungen nichts drückt -> Die Übungen der ersten Stunde können auf einem Stuhl oder Meditationskissen sitzend gemacht werden. Der Bodyscan kann entweder im Liegen oder im Sitzen praktiziert werden
- Bitte halten Sie ein Blatt Papier und einen Stift bereit.
- Für den ersten Seminartag: Halten Sie bitte zwei Rosinen bereit.
Kursgebühr: 390,- Euro (inkl. MwSt)
Termine:
Neue Termine folgen demnächst hier
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Angebote für Unternehmen
Ich biete verschiedene Möglichkeiten zur Gesundheitsförderung für Unternehmen, Institutionen, Vereine und Universitäten/Fachhochschulen. Unternehmen können die Verbesserung der Gesundheit ihrer Mitarbeitenden mit einem Freibetrag von 600 Euro pro Person und Jahr lohnsteuer- und sozialversicherungsfrei unterstützen [§ 3 Nr. 34 Einkommensteuergesetz (EStG)].
Progressive Muskelentspannung
für Unternehmen:
Für Progressive Muskelentspannung in Ihrem Unternehmen können Sie sich hier über die Möglichkeiten erkundigen.
Gruppenkurse und -seminare
vor Ort | online:
Einblicke in eine bestimmte Technik, oder auch eine Mixtur aus diversen Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken sind möglich. Eine Technik kann dabei gründlich erlernt werden oder ein Überblick verschiedener Tools aus mehreren Techniken verschafft werden. Kompakt an ein bis zwei Tagen oder innerhalb mehrerer Wochen bzw. im monatlichen Rhythmus. Vielleicht möchten Sie auch fest installierte morgendliche Meditationseinheiten implementieren?
Anmeldung
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