Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit sind Techniken, die bei der Stressbewältigung und beim Umgang mit emotionalen Problemen helfen. Sie unterstützen emotionales Wohlbefinden und mentale Klarheit zu fördern. 

Meditation konzentriert sich auf die Aufmerksamkeit des Atem und der Gedanken, während Achtsamkeit die Fähigkeit erweitert, aufmerksam und präsent in jedem Augenblick zu sein. 

Durch beide Techniken erhöht man die bewusste Kontrolle über Gedanken, Gefühle und Handlungen, wodurch man besser mit Stress und Problemen umgehen kann.